便秘を解消するには？食べ物や飲み物、食物繊維やヨーグルトの摂り方を解説【働く女性の保健室】
毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。なかでも便秘は、お腹が張って苦しかったり、下腹部がぽっこり出てしまったり、多くの女性の悩みのひとつ。便秘が原因で、肌荒れや疲労感などの不調に繋がることも。そんな便秘が起きる原因や解消法、食事や飲み物で気を付けるべき点、手軽にできる腸活食品をご紹介。
更新日：2021/07/19
お話をお伺いしたのは、石川昌利さん
いしかわ内科・内視鏡クリニック院長。2000年、奈良県立医科大学医学部を卒業後、医真会八尾総合病院に勤務。同医長、部長を経て、2019年9月にいしかわ内科・内視鏡クリニックを開院。日本内科学会総合内科専門医、日本消化器病学会専門医、内視鏡学会専門医、日本がん治療認定医機構 がん治療認定医など。
働く女性925人にアンケート。便秘の実態は？
読者のリアルなお悩み事情を大調査。PMSの実態をチェックしよう。（2018/08/24～2018/09/04、オズモール調べ）
半数近くの人が便秘に悩み、さまざまな対策を実践
オズモールのアンケートによると、便秘に悩んでいる女性は、約40％。そのうち、約8％の女性は、ひどい症状に悩んでいるという結果に。「顔にできた吹き出物の数で、何日排便がないかがわかる」（たまをさん／30代・会社員）なんていう声もあった。「どちらかというと便秘」と答えた人の中には、「旅行などで環境が変わると便秘になる」という声もちらほら。
対策として多かったのが、「ヨーグルトを食べる」「野菜をしっかり食べる」「意識して食物繊維を摂る」「腹部をマッサージする」「病院で薬を処方してもらう」など。「以前は便秘がちだったけど、辛いものをしょっちゅう食べるようになってからは軟便ぎみに」（朱さん／30代・主婦）、「何をしても改善されずに困るときがある」（ひろさん／30代・会社員）という声も。
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ILLUSTRATION／HARUKA OSHIMA
